 Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой.
Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым.
В нашем доме январь был месячником здорового образа жизни.
Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты.
В течении месяца мы узнали, из чего же состоит ЗОЖ.
Эдик
Правильное питание. Как жуёшь, так и живёшь (рус. нар. пословица).
 «Питаться правильно – это, прежде всего, кушать только полезные продукты.
Еда должна быть разнообразной и калорийной.
Не меньше 5 раз в сутки.
Кушать медленно, хорошо пережевывать пищу.
Кушать суп, каша, мясо; овощи и фрукты, потому что в них много витаминов.
Много пить воды. Употреблять кисломолочные продукты.
Кушать только свежие продукты.»
Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.
Спорт и свежий воздух. Двигайся больше, проживёшь дольше (рус. нар. пословица)
Движение – это жизнь. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний.
«Мы с ребятами посещаем физкультурные занятия, упражняемся в тренажерном зале, ходим на хореографию на футбол, и конечно же ходим на лыжах. А также мы много гуляем, играем в снежки, убираем снег.»
 Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье.
Здоровый образ жизни немыслим без прогулок в любое время года и при любой погоде. Поэтому нужно чаще выходить на улицу, совершать прогулки на свежем воздухе.
«Так же следует часто проветривать дома комнаты.»
Аня
Личная гигиена. Чистота — залог здоровья (рус. нар. пословица).
«Самое главное держать тело в чистоте. Это избавит нас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов.
Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены.
 1.Обязательно чистите зубы после утреннего пробуждения и перед тем, как отходить ко сну.
2. Регулярно мойте голову.
3.Содержите в чистоте расчёски, резинки и заколки для волос.
4.Принимайте душ или ванну 2 раза в день.
5. Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета.
6. Уделяйте внимание чистоте вашей одежды и обуви.
А еще, конечно же, здоровый сон, он поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов.»
Андрей
Отказ от вредных привычек. «Бедность - от лени, а болезнь от невоздержанности» (рус. нар. пословица).
 «Я не стану говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков, об этом все знают. Я надеюсь, что каждый из нас ценит свое здоровье и вредные привычки не для людей, которые выбирают долгую и счастливую жизнь, заботятся о своем здоровье.»
Внутрисемейный климат
 Большое влияние на формирование физического и психологического здоровья оказывает атмосфера в семье. Постоянные крики, упреки, ссоры разрушают психику ребенка, ведут к развитию заниженной самооценки, закомплексованности, закрытости. И это, разумеется, скажется на успехах ребенка, когда он будет познавать мир, учиться в школе, общаться со сверстниками, посещать секции и т.п.
Ребенок должен быть окружен атмосферой любви и внимания. Мы, взрослые, очень стараемся, чтобы наши дети чувствовали себя комфортно в любой ситуации, всегда могли обратиться за помощью, советом. Стараемся всегда их во всем поддержать, помочь. Дети должны знать и чувствовать, что кому-то нужны, что кто-то о них заботится, беспокоится. Они должны чувствовать, что им есть на кого опереться, что они в безопасности и под защитой.
Душевное равновесие
 Также очень важно вовлекать детей в свои занятия, как можно меньше подвергать их критике, чаще играть с ними, разговаривать, заниматься чтением книг, ходить в музеи и на выставки, больше веселиться и смеяться вместе. Не стоит также забывать о том, что иногда резкое слово может обидой отпечататься в сердце ребенка на всю жизнь.
Правил, способных сформировать здоровый образ жизни, не так уж много, и все они элементарны для исполнения.
«Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого. Давайте сами себе задание (встать вовремя, не забыть почистить зубы, поесть до выхода в школу, собраться и сделать уроки за 40 минут и др.) выполняйте их и планомерно формируйте новые полезные привычки.»
ЗДОРОВЬЕ – ЭТО САМОЕ БОЛЬШОЕ БОГАТСТВО ЧЕЛОВЕКА!
|